PMR nach Jacobsen
Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen
(60 Minuten, 10 Termine)
Immer mehr Menschen leiden in der heutigen Zeit unter Stress und Hektik im Alltag. Dass diese Anspannung mit der Zeit auf die körperliche Konstitution geht, merkt man spätestens daran, dass Muskeln unwillkürlich stärker angespannt werden, der Kopf eingezogen wird, die Zähne aufeinander gebissen werden oder die Hände unbewusst zu Fäusten geballt sind. Wenn Sie diese typischen Stresssymptome feststellen wird es Zeit für Entspannung!
Durch das Erlernen von Entspannungstechniken kann diesen Symptomen entgegengewirkt werden.
Die PMR Methode wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika
entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik dann nach Deutschland.
Sie ist die bekannteste Entspannungsmethode, einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach
der ersten Anwendung sehr positiv.
Das Erlernen dieser Technik wird von Maike Canzler im Personal Training oder bei entsprechender Nachfrage als Kurs angeboten
Anwendungsbereiche:
- Spannungskopfschmerz
- Bluthochdruck
- Alltagsstress
- Rheuma, chronische Schmerzen
- Einschlafschwierigkeiten / Schlafstörungen
- Geburtsvorbereitung und -erleichterung
- Nervösität, Hyperaktivität
- Gereiztheit, Agression
- Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst
Ihre Trainingserfolge
- Verbesserung der Sensibilität für den momentanen Spannungszustand
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Erlernen von Techniken, um sich selbst zu entspannen
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Stressabbau
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