Spätestens wenn die Speckröllchen über die Hose quellen, ist für die meisten Frauen und Männer die Schmerzgrenze erreicht. Dann beginnt der harte Kampf gegen das eigene Körpergewicht und Diäten und Fitnessprogramme haben Hochkonjunktur. Ganz besonders nach Weihnachten und vor dem Jahreswechsel. Wer keine bestimmte Diät wählt, der greift oft auf die vielen Diät- Weisheiten zurück, denn die halten sich ja hartnäckig. Welche aber stimmen wirklich?
1. Abends essen macht dick
Stimmt nur zum Teil. Es stimmt, dass die Verdauung abends und nachts langsamer ist. Aber nur wer zuviel isst und sich nicht bewegt, wird dick. Egal zu welcher Tageszeit!
2. Wer Sport treibt, kann alles essen
Stimmt nicht ganz. Wer nach dem Sport 2 Tafeln Schokolade isst, nimmt auch nicht ab. Außerdem spielt es eine Rolle ab man 2 Stunden joggt oder 20 Minuten gemütlich Fahrrad fährt.
3. Viele kleine Mahlzeiten sind besser als drei große
Stimmt nur bedingt. Denn: Die Gefahr ist groß, dass aus vielen kleinen Mahlzeiten viele große Mahlzeiten werden…
4. Je mehr man beim Sport schwitzt, desto mehr nimmt man ab
Falsch! Bei Ausdauersport ist die richtige Pulsfrequenz entscheidend. Grob gilt, dass man sich auf jeden Fall noch unterhalten können muss, denn nur dann findet auch noch Fettverbrennung statt.
5. Mit Light- Produkten nimmt man ab
Falsch! In Light- Produkten sind zwar bis zu 50 % weniger Kalorien, dafür aber umso mehr Aromen und Ersatzstoffe, die den Appetit anregen können.
6. In der Sauna schwitzt man Pfunde weg
Leider nicht! In der Sauna verliert man Flüssigkeit die man durch Trinken sofort ersetzt.
7. Kaffee und Tee entwässern
Stimmt nicht. Beides kann sogar zur Flüssigkeitsmenge dazu gerechnet werden.
8. Statt Zucker besser Süßstoff nehmen
Schlimme Diät – Falle! Lockt Insulinproduktion an und löst Heißhunger aus.
9. Prosecco ist ein schlanker Aperitif
Stimmt! Ein Glas hat nur 75 Kalorien. Aber Vorsicht! Alkohol regt den Appetit an.
10. Wer vor dem Essen ein Glas eiskaltes Wasser trinkt, nimmt nicht zu
Stimmt! Der Körper muss das Wasser erwärmen und verbrennt dabei Kalorien. Leider bei einem Liter nur 30 Kalorien.
11. Brot macht dick!
Nicht, wenn man zu Vollkornbrot greift. Es enthält viele Ballaststoffe die gut sättigen.
12. Kein Fett essen!
Fette sind lebensnotwenig, da der Körper sonst die fettlöslichen Vitamine nicht aufnehmen kann. Besser pflanzliches als tierisches Fett nehmen, also Öl statt Butter.
Alles klar, mit den Abnehm-Mythen? Eine Zauberformel für das Abnehmen gibt es leider nicht! Dennoch kann man sagen, dass Crash- Diäten wenig sinnvoll für eine langfristige Gewichtsabnahme sind. Mit einem sinnvollen Programm aus Ernährung und Bewegung kann es jeder schaffen, sein Gewicht zu reduzieren und auch zu halten. Und einige der Abnehm-Mythen können dabei durchaus helfen. Wer das Ganze aber systematisch angehen will, der kann auch von einer Ernährungsberatung profitieren oder einen Experten fürGewichtsreduzierung hinzuziehen