Nordic Walking – Fitness für den ganzen Körper
Eine der schönsten und abwechslungsreichsten Walking – Arten ist das Nordic Walking. Diese Erfindung der Finnen ist eine Mischung aus Walken und Sommer- Skilauf. Der technisch richtige Einsatz der Stöcke schont Knochen und Gelenke. Bei korrekter Ausführung wird die Belastung gleichmäßig auf die Beine, die Arme und den Oberkörper verteilt. Im Kurs wird der richtige Stockeinsatz trainiert, der Puls überwacht und eine individuelle Trainingsintensität ermittelt. Nach jedem Lauf folgt eine Dehnübungseinheit. Im Vergleich zum normalen Walking ohne Stöcke ist Nordic Walking bis zu 45% effektiver. Die Ausdauer und Koordination wird perfektioniert.
Übrigens: Sie müssen sich nicht gleich Stöcke und eine eigene Pulsuhr zulegen: Für die Kurse werden die Geräte von Canzler-Sport gestellt.
Mittlerweile hat Nordic Walking viele Anhänger gefunden. Allein in Deutschland sind es 800.000, und die Zahl steigt stetig an. Wenn die Technik stimmt, ist diese Walking Variante besonders übergewichtigen und orthopädisch anfälligen Personen zu empfehlen. Auch für werdende Mütter ein optimales Training.
- Durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur steigert sich die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
- Nordic Walking senkt die Blutfettwerte und LDL-Cholesterin, das gute HDL- Cholesterin wird erhöht.
- Ausdauersport beugt effektiv der Diabetes vor.
- Das Osteoporose- Risiko wird verringert, da Nordic Walking die Knochen stärkt.
- Das Immunsystem wird gestärkt.
- Als Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen bestens geeignet.
- Durch den Einsatz der Stöcke wird der gesamte Bewegungsapparat, besonders Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke mit jedem Stockeinsatz um ca. 5 bis 8 Kilogramm entlastet.
- Der Energieverbrauch ist beim Nordic Walking sehr hoch, es werden im Vergleich zum normalen Walking mehr Kalorien verbrannt, es ist somit ein hervorragendes Fettverbrennungstraining.
- Durch das dynamische Einsetzen der Stöcke erhöht sich der Puls um bis zu 20 Schläge.
- Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich können durch Nordic Walking reduziert werden.
- Beim Bergablaufen werden die Aufprallkräfte durch die Stöcke stark abgefangen. Auch im hügeligen und steilen Gelände kann ohne große Anstrengung gewalkt werden.
- Die Stöcke ermöglichen auf rutschigem Untergrund, Eis und Schnee einen sicheren Tritt.